Здорове харчування для активного довголіття
NutriPlan допомагає спланувати збалансоване харчування, яке підтримує ваше здоров'я та енергію на довгі роки. Наші експерти створять персональний план харчування, що відповідає вашим потребам та вподобанням.
Покращення здоров'я
Збалансоване харчування підтримує роботу всіх систем організму
Більше енергії
Правильні продукти забезпечують стабільний рівень енергії протягом дня
Ясність мислення
Корисні жири та антиоксиданти підтримують когнітивні функції
Сильний імунітет
Вітаміни та мінерали зміцнюють захисні сили організму
Про нас
Команда NutriPlan об'єднує досвідчених дієтологів, нутриціологів та кулінарних експертів, які допомагають людям покращити якість життя через правильне харчування.
Олена Петренко
Головний дієтолог з 15-річним досвідом роботи. Спеціалізується на харчуванні для людей старшого віку.
"Правильне харчування – це не тимчасова дієта, а спосіб життя, який дарує енергію та здоров'я на довгі роки."
Михайло Коваленко
Нутриціолог, автор методики збалансованого харчування для підтримки активності в будь-якому віці.
"Їжа – це ліки. Правильно підібраний раціон може запобігти багатьом проблемам зі здоров'ям та покращити якість життя."
Наталія Шевченко
Шеф-кухар, розробник смачних та корисних рецептів, які легко приготувати вдома.
"Здорова їжа може і повинна бути смачною! Мистецтво правильного харчування полягає в балансі користі та задоволення."
Наша історія
NutriPlan був заснований у 2018 році групою ентузіастів здорового харчування, які побачили, як правильно підібраний раціон може змінити життя людей старшого віку.
Ми почали з невеликих консультацій та семінарів, але швидко зрозуміли, що потрібен комплексний підхід, який поєднує наукові знання з практичними рішеннями.
Сьогодні NutriPlan – це команда з понад 20 експертів, які допомогли тисячам людей покращити своє здоров'я та якість життя через збалансоване харчування.
Сертифіковані спеціалісти
Усі наші експерти мають профільну освіту та сертифікати
Науковий підхід
Усі рекомендації базуються на сучасних дослідженнях
Індивідуальний підхід
Ми враховуємо особливості кожного клієнта
Наша місія – зробити здорове харчування доступним, зрозумілим та приємним для кожного. Ми віримо, що правильно підібраний раціон – це ключ до активного та якісного життя в будь-якому віці.
Познайомитись з командоюПереваги нашого підходу
Ми розробили унікальну систему планування харчування, яка враховує індивідуальні потреби кожної людини та допомагає досягти оптимального здоров'я.
Індивідуальний підхід
Ми враховуємо ваш вік, стан здоров'я, рівень активності та особисті вподобання при створенні плану харчування. Кожен план унікальний, як і кожна людина.
- Аналіз індивідуальних потреб організму
- Урахування харчових уподобань
- Адаптація до способу життя
Збалансоване харчування
Наші плани забезпечують оптимальний баланс білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів, необхідних для підтримки здоров'я та енергії в старшому віці.
- Оптимальне співвідношення нутрієнтів
- Достатня кількість клітковини
- Контроль калорійності без голодування
Різноманітні рецепти
Ми пропонуємо широкий вибір смачних та простих у приготуванні рецептів, які зроблять ваше здорове харчування приємним та цікавим.
- Понад 200 унікальних рецептів
- Сезонні інгредієнти
- Прості способи приготування
Підтримка експертів
Наші дієтологи та нутриціологи завжди готові відповісти на ваші запитання, надати рекомендації та допомогти адаптувати план харчування за потреби.
- Консультації з дієтологом
- Регулярний моніторинг прогресу
- Корекція плану за необхідності
Списки покупок
Ми надаємо зручні списки продуктів для кожного тижня, щоб ви могли легко планувати покупки та завжди мати під рукою все необхідне для приготування здорових страв.
- Детальні списки продуктів
- Оптимізація бюджету
- Сезонні альтернативи
Відстеження прогресу
Ми допомагаємо відстежувати зміни у вашому самопочутті, енергійності та загальному стані здоров'я, щоб ви могли бачити реальні результати здорового харчування.
- Щотижневі звіти
- Аналіз змін самопочуття
- Рекомендації для покращення результатів
Корисні продукти для здорового харчування
Ці продукти є основою збалансованого раціону та допомагають підтримувати здоров'я та енергію в будь-якому віці.
Овочі
Багаті на клітковину, вітаміни та мінерали, овочі є основою здорового харчування.
- Броколі, шпинат, капуста
- Морква, буряк, гарбуз
- Помідори, перець, огірки
Фрукти
Природне джерело вітамінів, антиоксидантів та корисних вуглеводів.
- Яблука, груші, сливи
- Ягоди: чорниця, малина
- Цитрусові: апельсини, мандарини
Білки
Необхідні для підтримки м'язової маси та загального здоров'я організму.
- Риба: лосось, тріска, сардини
- Птиця: куряче філе, індичка
- Бобові: квасоля, сочевиця, горох
Корисні жири
Важливі для здоров'я серця, мозку та загального стану організму.
- Оливкова та лляна олії
- Авокадо та оливки
- Горіхи: волоські, мигдаль, фундук
Цільнозернові
Джерело складних вуглеводів, клітковини та важливих мікроелементів.
- Вівсянка та гречка
- Цільнозерновий хліб та макарони
- Коричневий рис та кіноа
Молочні продукти
Важливе джерело кальцію та білка для здоров'я кісток.
- Йогурт та кефір
- Твердий сир та бринза
- Молоко та сир кисломолочний
Спеції та трави
Додають смак без додаткових калорій та мають корисні властивості.
- Куркума та імбир
- Базилік, орегано, розмарин
- Кориця та кардамон
Вода та напої
Гідратація є ключовою для здоров'я та правильного функціонування організму.
- Чиста вода
- Зелений та трав'яний чаї
- Свіжовичавлені соки (розбавлені)
Правильне поєднання цих продуктів у щоденному раціоні допоможе забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами та підтримати здоров'я на довгі роки.
Отримати персональні рекомендаціїЯк це працює
Простий процес, який допоможе вам розпочати шлях до здорового харчування та покращення якості життя.
Заповнення анкети
Ви відповідаєте на питання про ваш вік, стан здоров'я, рівень активності, харчові вподобання та обмеження. Це допоможе нам краще зрозуміти ваші потреби.
Консультація з дієтологом
Наш експерт проводить консультацію, щоб детальніше обговорити ваші цілі, відповісти на запитання та уточнити деталі для створення оптимального плану харчування.
Розробка персонального плану
Наша команда розробляє індивідуальний план харчування, який включає щоденне меню, рецепти, списки покупок та рекомендації щодо режиму прийому їжі.
Початок програми
Ви отримуєте доступ до вашого персонального плану харчування та починаєте впроваджувати його у своє життя з підтримкою наших експертів на кожному кроці.
Моніторинг та корекція
Ми регулярно відстежуємо ваш прогрес та результати, проводимо консультації для оцінки ефективності плану та вносимо необхідні корективи для досягнення оптимальних результатів.
Корисні та смачні рецепти
Наші експерти розробили колекцію простих та смачних рецептів, які допоможуть вам урізноманітнити ваше здорове харчування.
Середземноморський салат з кіноа
Поживний салат з кіноа, свіжими овочами, оливками та фетою, заправлений оливковою олією та лимонним соком.
Інгредієнти:
- 1 склянка кіноа
- 2 помідори
- 1 огірок
- 1 червона цибуля
- 100 г сиру фета
- 50 г оливок
- Оливкова олія, лимонний сік, зелень
Запечений лосось з овочами
Ніжне філе лосося, запечене з сезонними овочами та ароматними травами. Багате на омега-3 жирні кислоти та білок.
Інгредієнти:
- 400 г філе лосося
- 2 цукіні
- 1 болгарський перець
- 200 г помідорів чері
- 2 ст. л. оливкової олії
- Лимон, часник, розмарин
- Сіль та перець за смаком
Смузі з ягодами та шпинатом
Поживний та освіжаючий смузі, багатий на антиоксиданти, вітаміни та мінерали. Ідеальний варіант для сніданку або перекусу.
Інгредієнти:
- 1 склянка свіжих або заморожених ягід
- 1 банан
- Жменя шпинату
- 1 ст. л. насіння чіа
- 200 мл йогурту або рослинного молока
- 1 ч. л. меду (за бажанням)
Гречаники з овочами
Поживні та смачні гречаники з додаванням овочів та зелені. Багаті на білок, клітковину та корисні мікроелементи.
Інгредієнти:
- 200 г гречаної крупи
- 1 морква
- 1 цибулина
- 2 яйця
- 100 г нежирного сиру кисломолочного
- Зелень, спеції за смаком
- 2 ст. л. оливкової олії
Овочевий суп-пюре з сочевицею
Ніжний та ситний суп-пюре з овочів та сочевиці. Багатий на рослинний білок, клітковину та вітаміни.
Інгредієнти:
- 1 склянка червоної сочевиці
- 2 моркви
- 1 цибулина
- 1 солодкий перець
- 2 стебла селери
- 2 ст. л. оливкової олії
- Спеції, зелень за смаком
Запечені яблука з горіхами та медом
Корисний та смачний десерт без додавання цукру. Багатий на клітковину, антиоксиданти та корисні жири.
Інгредієнти:
- 4 великих яблука
- 50 г волоських горіхів
- 2 ст. л. меду
- 1 ч. л. кориці
- 2 ст. л. вівсяних пластівців
- 1 ст. л. лимонного соку
Це лише невелика частина рецептів, які ви отримаєте з вашим персональним планом харчування. Наші експерти постійно розробляють нові смачні та корисні страви, які відповідають вашим потребам та вподобанням.
Отримати більше рецептівКорисні поради для здорового харчування
Прості рекомендації, які допоможуть вам покращити якість харчування та підтримати здоров'я в будь-якому віці.
Регулярність прийомів їжі
Намагайтеся їсти в один і той же час кожного дня. Регулярні прийоми їжі допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові та запобігають переїданню.
Оптимальний режим – 3 основні прийоми їжі та 1-2 легкі перекуси. Останній прийом їжі рекомендується не пізніше ніж за 2-3 години до сну.
Достатнє споживання води
Підтримуйте оптимальний рівень гідратації, випиваючи достатню кількість води протягом дня. Вода необхідна для всіх процесів в організмі та допомагає підтримувати енергію.
Рекомендована кількість – 6-8 склянок води на день. Починайте день зі склянки теплої води з лимоном для активізації обміну речовин.
Різноманітність кольорів
Намагайтеся включати в раціон овочі та фрукти різних кольорів. Кожен колір означає наявність певних фітонутрієнтів, які корисні для різних систем організму.
Прагніть до того, щоб ваша тарілка була яскравою та різноманітною. Це забезпечить широкий спектр вітамінів, мінералів та антиоксидантів.
Контроль порцій
З віком метаболізм сповільнюється, тому важливо контролювати розмір порцій. Використовуйте менші тарілки та чашки, щоб візуально порції виглядали більшими.
Правило тарілки: половина – овочі та фрукти, чверть – білки, чверть – складні вуглеводи. Їжте повільно, насолоджуючись кожним шматочком.
Більше рослинної їжі
Збільшіть кількість рослинної їжі у вашому раціоні. Овочі, фрукти, бобові, горіхи та насіння багаті на клітковину, вітаміни та мінерали, необхідні для здоров'я.
Спробуйте запровадити один день на тиждень без м'яса або замінювати тваринні білки рослинними у деяких стравах.
Корисні жири
Не уникайте жирів, але обирайте корисні джерела. Омега-3 жирні кислоти, які містяться в жирній рибі, волоських горіхах та лляному насінні, особливо важливі для здоров'я серця та мозку.
Використовуйте оливкову олію для заправки салатів та приготування їжі. Додавайте авокадо до салатів та бутербродів.
Обмеження цукру
Зменшіть споживання доданого цукру, який міститься в солодких напоях, випічці та багатьох готових продуктах. Надмірне споживання цукру пов'язане з багатьма хронічними захворюваннями.
Замініть солодощі на фрукти, ягоди або невелику кількість темного шоколаду. Читайте етикетки, щоб виявити прихований цукор у продуктах.
Насолоджуйтесь їжею
Їжа – це не лише поживні речовини, але й задоволення. Насолоджуйтесь кожним прийомом їжі, їжте повільно, звертаючи увагу на смаки, аромати та текстури.
Практикуйте усвідомлене харчування: вимикайте телевізор, відкладайте телефон та зосереджуйтесь на процесі прийому їжі.
Впровадження цих простих порад у ваше повсякденне життя допоможе покращити якість харчування та загальне самопочуття. Пам'ятайте, що невеликі, але послідовні зміни можуть привести до значних результатів з часом.
Отримати персональні рекомендаціїСезонні рекомендації
Харчування відповідно до сезону допомагає отримати максимум користі від продуктів та підтримати здоров'я організму протягом року.
Весна
Час оновлення та детоксикації організму після зими. Фокус на молодих зелених овочах та свіжих травах.
Рекомендовані продукти:
- Молода зелень: шпинат, кропива, кульбаба
- Редиска, молода морква, зелена цибуля
- Ягоди: полуниця, черешня
Літо
Сезон достатку свіжих фруктів та овочів. Час насичувати організм вітамінами та антиоксидантами.
Рекомендовані продукти:
- Помідори, огірки, перець, баклажани
- Ягоди: чорниця, малина, смородина
- Фрукти: персики, абрикоси, кавуни
Осінь
Час збору врожаю та підготовки до зими. Фокус на коренеплодах та продуктах, багатих на клітковину.
Рекомендовані продукти:
- Гарбуз, буряк, морква, картопля
- Яблука, груші, сливи
- Гриби, капуста, цибуля, часник
Зима
Час зігріваючих та поживних страв. Фокус на продуктах, що підтримують імунітет та енергію.
Рекомендовані продукти:
- Цитрусові: апельсини, мандарини, грейпфрути
- Квашена капуста, буряк, морква
- Горіхи, насіння, сухофрукти
Сезонні продукти не лише смачніші та поживніші, але й зазвичай дешевші. Наші експерти допоможуть вам скласти оптимальний раціон з урахуванням сезонності та доступності продуктів у вашому регіоні.
Отримати сезонні рекомендаціїНаші тарифні плани
Оберіть оптимальний план, який відповідає вашим потребам та цілям. Усі плани включають персональний підхід та підтримку експертів.
Базовий
- Персональний план харчування
- Щотижневе меню з рецептами
- Списки покупок
- 1 консультація з дієтологом
- Щотижневий моніторинг
- Корекція плану
- Відеоконсультації
Стандарт
- Персональний план харчування
- Щотижневе меню з рецептами
- Списки покупок
- 2 консультації з дієтологом
- Щотижневий моніторинг
- Корекція плану 1 раз на місяць
- Відеоконсультації
Преміум
- Персональний план харчування
- Щотижневе меню з рецептами
- Списки покупок
- 4 консультації з дієтологом
- Щотижневий моніторинг
- Корекція плану щотижня
- Необмежені відеоконсультації
Не впевнені, який план обрати? Зв'яжіться з нами для безкоштовної консультації, і ми допоможемо вам вибрати оптимальний варіант.
Отримати безкоштовну консультаціюНаукові дослідження про харчування
Наш підхід базується на сучасних наукових дослідженнях у галузі нутриціології та дієтології. Ось деякі важливі відкриття, які підтверджують ефективність наших рекомендацій.
Середземноморська дієта та довголіття
Численні дослідження показують, що середземноморська дієта, багата на оливкову олію, рибу, горіхи, фрукти та овочі, пов'язана з нижчим ризиком серцево-судинних захворювань, деяких видів раку та нейродегенеративних захворювань.
Дослідження, проведене в Іспанії протягом 5 років, показало, що люди, які дотримувалися середземноморської дієти, мали на 30% нижчий ризик серцево-судинних захворювань порівняно з контрольною групою.
Харчування та когнітивні функції
Дослідження показують, що дієта, багата на антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти та вітаміни групи В, може допомогти підтримувати когнітивні функції у старшому віці та знизити ризик розвитку деменції.
Довгострокове дослідження, проведене в США, виявило, що люди, які регулярно споживали чорницю та інші ягоди, мали повільніше зниження когнітивних функцій з віком.
Вплив клітковини на здоров'я
Численні дослідження підтверджують, що достатнє споживання клітковини пов'язане з нижчим ризиком серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку, особливо раку товстої кишки.
Метааналіз 22 досліджень показав, що збільшення споживання клітковини на 7 грамів на день пов'язане зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань на 9%.
Харчування та здоров'я кісток
Дослідження показують, що достатнє споживання кальцію, вітаміну D, магнію та інших мінералів важливе для підтримки здоров'я кісток та запобігання остеопорозу, особливо у жінок після менопаузи.
Дослідження, проведене в Австралії, виявило, що люди, які регулярно споживали молочні продукти, зелені овочі та рибу, мали вищу мінеральну щільність кісток порівняно з тими, хто не включав ці продукти у свій раціон.
Наші експерти постійно слідкують за новими науковими дослідженнями у галузі харчування та здоров'я, щоб надавати вам найбільш актуальні та ефективні рекомендації.
Дізнатися більше про науковий підхідМіфи про харчування
У світі харчування існує багато міфів та помилкових уявлень. Наші експерти розвінчують найпоширеніші з них, щоб допомогти вам приймати обґрунтовані рішення щодо свого харчування.
Міф: Усі жири шкідливі
Багато людей вважають, що всі жири шкідливі та їх слід уникати для підтримки здоров'я. Це призводить до надмірного споживання обезжирених продуктів, які часто містять більше цукру та добавок.
Факт:
Не всі жири однакові. Ненасичені жири, які містяться в оливковій олії, авокадо, горіхах та жирній рибі, корисні для здоров'я серця та мозку. Вони необхідні для засвоєння жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K) та підтримки здоров'я клітин.
Міф: Вуглеводи призводять до набору ваги
Поширена думка, що всі вуглеводи сприяють набору ваги, призвела до популярності низьковуглеводних дієт. Багато людей виключають з раціону навіть корисні джерела вуглеводів.
Факт:
Якість вуглеводів має значення. Цільнозернові продукти, бобові, фрукти та овочі містять складні вуглеводи, клітковину та важливі поживні речовини. Вони забезпечують стабільну енергію та підтримують здоров'я травної системи. Проблему становлять рафіновані вуглеводи та додані цукри.
Міф: Пропуск прийомів їжі допомагає схуднути
Багато людей вважають, що пропуск сніданку або інших прийомів їжі допоможе зменшити загальну кількість спожитих калорій та сприятиме схудненню.
Факт:
Пропуск прийомів їжі може призвести до переїдання пізніше та порушення метаболізму. Регулярні прийоми їжі допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові та запобігають надмірному голоду. Важливіше контролювати якість та розмір порцій, ніж кількість прийомів їжі.
Міф: Літнім людям потрібно менше білка
Існує помилкова думка, що з віком потреба в білку зменшується, особливо якщо людина менш активна. Це призводить до недостатнього споживання білка серед людей старшого віку.
Факт:
Насправді, з віком потреба в білку зростає. Достатнє споживання білка допомагає запобігти втраті м'язової маси (саркопенії), підтримує імунну систему та сприяє відновленню тканин. Дослідження показують, що люди старшого віку потребують на 25-50% більше білка, ніж молодші дорослі.
Розуміння фактів про харчування допоможе вам приймати обґрунтовані рішення та уникати поширених помилок. Наші експерти завжди готові надати вам достовірну інформацію, засновану на наукових дослідженнях.
Отримати консультацію експертаІсторії успіху
Ось як наші клієнти змінили своє життя завдяки персоналізованому підходу до харчування. Їхні історії надихають та показують реальні результати нашої програми.
Віктор, 68 років
"Після виходу на пенсію я почав відчувати постійну втому та проблеми зі здоров'ям. Лікар порадив звернути увагу на харчування, і я знайшов NutriPlan. Вже через місяць дотримання персонального плану я відчув значне покращення."
Галина, 65 років
"Я завжди думала, що здорове харчування – це складно і несмачно. NutriPlan повністю змінив моє уявлення! Рецепти прості, але дуже смачні, а головне – я відчуваю себе значно краще."
Подружжя Петренків, 70 і 67 років
"Ми з дружиною вирішили разом покращити наше харчування після того, як у нас обох виявили підвищений холестерин. Завдяки NutriPlan ми отримали план, який враховує потреби нас обох."
Михайло, 72 роки
"У моєму віці правильне харчування особливо важливе. Я спробував багато різних дієт, але тільки з NutriPlan знайшов підхід, який дійсно працює. Мій лікар відзначив покращення показників здоров'я."
Це лише кілька історій з сотень успішних випадків. Кожна людина унікальна, і ми розробляємо індивідуальний підхід, який враховує особливості саме вашого організму та способу життя.
Приєднуйтесь до наших задоволених клієнтівОнлайн-заходи та вебінари
Приєднуйтесь до наших безкоштовних онлайн-заходів, де наші експерти діляться корисною інформацією про здорове харчування та відповідають на запитання.
Основи здорового харчування після 50
Вебінар для початківців, де ми розглядаємо основні принципи здорового харчування для людей старшого віку та відповідаємо на найпоширеніші запитання.
Кулінарний майстер-клас
Онлайн-заняття з приготування простих та корисних страв. Наш шеф-кухар показує, як зробити здорове харчування смачним та різноманітним.
Запитання та відповіді з експертом
Інтерактивна сесія, де наш дієтолог відповідає на запитання учасників про харчування, здоров'я та особливості раціону в старшому віці.
Усі наші онлайн-заходи безкоштовні та доступні для перегляду в записі. Зареєструйтеся, щоб отримувати сповіщення про нові вебінари та майстер-класи.
Дізнатися розклад заходівВідгуки наших клієнтів
Ось що кажуть люди, які вже змінили своє життя завдяки правильному харчуванню з NutriPlan.
Марія Іваненко, 62 роки
"Після виходу на пенсію я почала відчувати постійну втому та зниження енергії. Завдяки персональному плану харчування від NutriPlan я відчула значне покращення самопочуття вже через місяць. Тепер я маю достатньо енергії для активного життя, прогулянок з онуками та навіть відвідування танцювальних занять!"
Петро Ковальчук, 58 років
"Я завжди думав, що здорове харчування – це складно і несмачно. NutriPlan повністю змінив моє уявлення! Рецепти прості, але дуже смачні, а головне – я відчуваю себе значно краще. Тиск нормалізувався, з'явилося більше енергії, і навіть сон покращився. Дякую команді за професійний підхід!"
Ольга та Микола Петренки, 65 і 67 років
"Ми з чоловіком вирішили разом покращити наше харчування, і це було найкраще рішення! Завдяки NutriPlan ми отримали план, який враховує потреби нас обох. Готувати стало цікавіше, а їжа – різноманітнішою та кориснішою. Найголовніше – ми обоє відчуваємо себе бадьорішими та здоровішими."
Наталія Сидоренко, 55 років
"Після 50 років я помітила, що моє тіло по-іншому реагує на звичну їжу. Завдяки консультаціям дієтолога з NutriPlan я зрозуміла, які продукти мені потрібні в моєму віці. Зараз дотримуюсь персонального плану харчування і відчуваю себе чудово – маю більше енергії, покращився стан шкіри, і навіть вага стабілізувалася."
Василь Мельник, 70 років
"У моєму віці правильне харчування особливо важливе. Я спробував багато різних дієт, але тільки з NutriPlan знайшов підхід, який дійсно працює. Мій лікар відзначив покращення показників здоров'я, а я просто насолоджуюсь смачною їжею та відмінним самопочуттям. Рекомендую всім своїм друзям!"
Людмила Коваленко, 60 років
"Спочатку я сумнівалася, чи зможу дотримуватися нового режиму харчування, але команда NutriPlan зробила все максимально просто. Зручні списки покупок, прості рецепти та постійна підтримка дієтолога – це саме те, що мені було потрібно. Тепер я почуваюся значно краще і маю більше енергії для улюблених справ."
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наш сервіс планування харчування.
Чи підходить ваш сервіс для людей з хронічними захворюваннями?
Так, наші плани харчування враховують особливості здоров'я кожного клієнта, включаючи хронічні захворювання. Наші дієтологи мають досвід роботи з різними станами здоров'я та розробляють рекомендації, які доповнюють призначення лікаря. Однак важливо пам'ятати, що наші плани не замінюють медичне лікування, а доповнюють його.
Як часто оновлюється план харчування?
Частота оновлення плану залежить від обраного тарифу. У базовому тарифі план розробляється один раз на початку програми. У стандартному тарифі план коригується раз на місяць. У преміум-тарифі ми оновлюємо план щотижня, враховуючи ваші відгуки та результати. Додаткові корекції можна замовити за потреби.
Чи враховуєте ви харчові вподобання та обмеження?
Безумовно! Ми детально вивчаємо ваші харчові вподобання, алергії та непереносимості під час початкової консультації. Наш план враховує продукти, які ви любите, і виключає ті, які вам не підходять. Ми також пропонуємо альтернативи для заміни продуктів, якщо у вас є особливі дієтичні обмеження.
Чи складні рецепти у вашому плані харчування?
Ні, ми розуміємо, що більшість людей цінують простоту та зручність. Наші рецепти розроблені так, щоб їх було легко приготувати навіть без спеціальних кулінарних навичок. Більшість страв готується за 15-30 хвилин з доступних інгредієнтів. Ми також пропонуємо варіанти швидких перекусів та простих сніданків для зайнятих днів.
Як відбувається консультація з дієтологом?
Консультації проводяться у зручному для вас форматі: телефоном або відеозв'язком (для преміум-тарифу). Під час першої консультації дієтолог детально обговорить ваші цілі, харчові звички, стан здоров'я та вподобання. Наступні консультації фокусуються на оцінці прогресу, вирішенні питань, що виникають, та коригуванні плану за необхідності.
Чи можу я змінити тариф після початку програми?
Так, ви можете змінити свій тарифний план у будь-який момент. Якщо ви вирішите перейти на вищий тариф, ми зарахуємо невикористану частину вашого поточного плану. Якщо ви бажаєте перейти на нижчий тариф, зміна відбудеться після закінчення поточного оплаченого періоду.
Чи допоможе ваш план при зниженні ваги?
Наші плани харчування можуть сприяти нормалізації ваги, якщо це є вашою метою. Однак ми фокусуємося на здоровому, збалансованому харчуванні, а не на швидкому схудненні. Наш підхід спрямований на поступові, стійкі зміни, які покращують загальний стан здоров'я та самопочуття. Ми не пропонуємо екстремальні дієти, які можуть бути шкідливими, особливо для людей старшого віку.
Що входить до списку покупок?
Наші списки покупок включають усі необхідні інгредієнти для приготування страв з вашого тижневого меню. Список організований за категоріями продуктів (овочі, фрукти, білки, крупи тощо) для зручності покупок. Ми також вказуємо приблизну кількість кожного продукту, щоб уникнути надлишків та заощадити ваш бюджет.
Не знайшли відповіді на своє запитання? Зв'яжіться з нами, і ми з радістю допоможемо вам!
Задати питання експертуЗв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, щоб отримати консультацію або розпочати свій шлях до здорового харчування.
Чому варто обрати NutriPlan?
- Персональний підхід до кожного клієнта
- Команда досвідчених дієтологів та нутриціологів
- Науково обґрунтований підхід до харчування
- Смачні та прості рецепти
- Постійна підтримка та супровід
Наші клієнти відзначають:
Заповніть форму
Готові розпочати шлях до здорового харчування?
Приєднуйтесь до тисяч задоволених клієнтів, які вже відчули переваги персонального плану харчування від NutriPlan.
Отримати свій план харчування